Läs mer

Träna medan du sitter ned!

In Friskvård på kontoret by maria

Gör som Sofia Åhman i Gokväll SVT – passa på att träna dina coremuskler medan du sitter ned! Ta en kvart på jobbet eller framför TVn och stärk din magmuskulatur och värm upp dina höfter. Perfekt för att stärka kroppen, må bättre, eliminera smärta och ryggproblem samt förbättra hållningen!

Läs mer

Upp och Hoppa!

In Träning by maria

Gör som Sofia Åhman på SVT Gokväll i temat Vardagsträning. Varför trassla in sig när man kan hoppa enkelt och lätt med Posture Jump! På Gokväll SVT tycker de att detta ”trådlösa” digitala hopprep är Fruktansvärt Smart! Testa du med!

Läs mer

Vi måste röra oss mer!

In Okategoriserad, Träning by maria

Vi hänvisar till Generation Pepps artikel för “Upp och Hoppa Sverige”. Fakta om Stillasittande Svenska folket rapporterar att de motionerar mest i hela Europa (1) men samtidigt sitter vi mer än i många andra länder. Med stillasittande menas att våra stora muskelgrupper, framförallt sätes- och benmuskulatur, inte används.(3) Både vuxna (4) och barn (5) sitter i genomsnitt 9 timmar om dagen. Några av …

Läs mer

Kronprinsessan vardagstränar!

In Friskvård på kontoret by maria

Svenska kungafamiljen har förstått vikten av vardagsträning. Se hovets nya film från TV4 Nyhetsmorgon. #UppochHoppa svenska folket. Det vill kronprinsparet uppmana till genom stiftelsen Generation Pepp. Enligt befolkningsundersökningen Liv och Hälsa är unga vuxna idag mer stillasittande än 80åringar. Mellan åldrarna 18-29 år svarar 28 % av männen att de sitter stilla i mer än 10 timmar per dygn. Kronprinsessan …

Läs mer

Leila Söderholm och TV4 – Enkla övningar för bra hållning

In Hållning, Övningar by maria

Leila Söderholm – träningsexpert, coach och föreläsare, tipsar om bra övningar till att förbättra hållningen med produkter från Swedish Posture. De främsta orsakerna till dålig hållning är: Stillasittande – Datorer, paddor och telefoner – Smärta/ryggont – Stress – Otränad bål – Ryggsäckar/Handväskor. Lösningar: Lätt styrketräning – Regelbunden rörelse – Stå upp och jobba – Vara aktivt medveten – Ta pauser. …

Läs mer

Malin Ewerlöf – Betydelsen av bra hållning vid löpning

In Hållning, Träning by maria

Fd elitlöparen Malin Ewerlöf med meriter som Juniorvärldsmästare i terränglöpning, 18 st SM guld, EM silver på 800 m både inomhus och utomhus förklarar vikten av god hållning vid bra löpningsprestationer. Hon ger enkla övningar att inleda varje löpningspass med för optimala prestationer både under träningen och på kontoret.

Läs mer

AMY CUDDY – Ditt kroppsspråk & hållning formar vem du är

In Fakta, Inspiration, Kroppsspråk, Research by maria

Kroppsspråk påverkar hur andra ser oss, men det kan också förändra hur vi ser oss själva. Socialpsykologen Amy Cuddy visar hur en “power pose” – ha en stolt hållning med självförtroende, även om vi inte känner oss trygga – kan påverka testosteron- och kortisolnivåerna i hjärnan och kan till och med ha en inverkan på våra chanser att lyckas. Forskning …

Läs mer

Ett nytt Fenomen – “The iHunch”

In Fakta, Hållning, Kroppsspråk, Research by maria

Mobiler förstör inte bara vår hållning. En dålig hållning kan också påverka oss på psykologiska sätt. Hållningen speglar inte bara våra emotionella tillstånd; det kan också orsaka dem “, säger Amy Cuddy. I dagens samhälle lever vi med konstant anslutningsförmåga över våra enheter. Var medveten! Var uppmärksam på din hållning när du läser den här artikeln. Betydelsen av att “sträcka …