Läs mer

DRA DIG STARK OCH SKADEFRI MED MINIBAND – 7 ÖVNINGAR

In Träning by maria

(Text och foto: Anna Lissjanis, personlig tränare och webbredaktör, Sporthälsa) Olika former av miniband, alltså mindre varianter av gummiband, har blivit väldigt populära. Dels för att de är små och smidiga att ha med och träna med var som helst. Dels för att de ger mängder av variationsmöjligheter. I veckans träningsprogram visar vi dig 7 övningar med minibandet Posture Trainer för …

Läs mer

10 övningar för bättre hållning och en stark kropp

In Träning by maria

(Text och foto: Anna Lissjanis, personlig tränare och webbredaktör, Sporthälsa) Som alltid är bästa träningen den som blir av och det smidigaste är övningar du kan köra var som helst. I veckans träningsprogram visar vi dig 10 övningar för en stark vardag med god hållning tack vare många övningar för coremuskler och baksidan. Och med ett redskap du kan köra med …

Läs mer

Träna med PT Coach Lisa

In Träning by maria

Lisa Englund, Personlig tränare för Swedish Posture/ – Lic. Endurance Personal Trainer har ett unikt erbjudande till dig! Lisa erbjuder individanpassad personlig träning med fokus på hållningsövningar. En bra hållning är basen i de flesta sporter: löpning, styrka, dans! Självklart utgår Lisa från vad du har för mål med din träning och anpassar programmet efter det. Tid och plats bestäms …

Läs mer

Din hållning påverkar din hälsa och din prestation

In Friskvård på kontoret by maria

Vår hållning påverkar vår hälsa. Till exempel påverkas våra muskler av hur vi går, sitter och står. Om du aktivt tänker på din hållning och ser till att till exempel sitta med rak rygg och inte huka dig framåt när du går så kan du undvika ryggproblem i framtiden. Vår hållning påverkar även vår sinnesstämning och undersökningar har visat att …

Läs mer

Vad är en bra hållning och varför är den viktig?

In Hållning by maria

Vad är en bra hållning och varför är den viktig? En bra hållning är aktiv men inte ansträngande! Du har många mindre muskler utmed ryggraden och djupt liggande bukmuskler vars uppgift är att hålla dig upprätt. När du sitter som en ostbåge i soffan är all muskulatur praktiskt taget inaktiv. Du hänger i de ledband som håller ihop skelettdelarna. Förr …

Läs mer

Din kropp är som en spegel för dina tankar

In Fakta, Hållning by maria

Uppdrag: ”Om hållning” Av: Catharina Ronsten Sträck på dig! Alla du möter ser dig. Stark och säker eller osäker och otrygg. Din kropp talar med dig, men den talar också för dig. Snabbt och direkt pratar den med dem du möter. En rak och självsäker hållning eller nedsjunken och osäker. Vem är du?   Din kropp är som en spegel …

Läs mer

Om sittande som gör dig sjuk

In Fakta by maria

Uppdrag: ”Om sittande som gör dig sjuk” av: Catharina Ronsten  Sedens Populo – Det sittande folket Du sätter dig och så sitter du. Ivrigt vill du göra klart. Jobba på bra. Tanken far förbi, man borde röra sig. Men det får bli sen. Du skall ’bara’ göra det du håller på med färdigt. Medan du gör klart hinner du glömma löftet …