Läs mer

Hållning & Sport

In Hållningby maria

Nedan har vi listat olika sporter och vad som är viktigt att tänka på i respektive sport med tanke på hållningen. Vi ger även träningstips på att stärka upp hållningen.    

Läs mer

Hållningstyper

In Hållningby maria

Det finns flera olika typer av hållning. Alla olika typer påverkar kroppen på olika sätt. Vilken typ har du? Nedan listar vi upp de vanligaste hållningstyperna – Gamnacke, Framåtroterade axlar, svank, hängig rygg och skolios. Men vad är en bra hållning då? Finns det en ”optimal” hållning? En bra hållning är när det finns en god balans mellan skelett, leder och …

Läs mer

Hälsan med bättre hållning

In Hållningby maria

Hållningen påverkar hälsan och hälsan påverkar hållningen. Tänk dig in i en situation där du mår riktigt bra, du har lyckats med något, du är frisk och du har inte ont någonstans. Ofta har kroppen då en tendens att sträcka på sig av sig själv. Den upprätta positionen minskar stresshormonerna, ökar testosteronet, förbättrar cirkulationen och kroppen har lättare att återhämta …

Läs mer

Vad är en bra hållning och varför är den viktig?

In Hållningby maria

Vad är en bra hållning och varför är den viktig? En bra hållning är aktiv men inte ansträngande! Du har många mindre muskler utmed ryggraden och djupt liggande bukmuskler vars uppgift är att hålla dig upprätt. När du sitter som en ostbåge i soffan är all muskulatur praktiskt taget inaktiv. Du hänger i de ledband som håller ihop skelettdelarna. Förr …

Läs mer

Din kropp är som en spegel för dina tankar

In Fakta, Hållningby maria

Uppdrag: ”Om hållning” Av: Catharina Ronsten Sträck på dig! Alla du möter ser dig. Stark och säker eller osäker och otrygg. Din kropp talar med dig, men den talar också för dig. Snabbt och direkt pratar den med dem du möter. En rak och självsäker hållning eller nedsjunken och osäker. Vem är du?   Din kropp är som en spegel …

Läs mer

Leila Söderholm och TV4 – Enkla övningar för bra hållning

In Hållning, Övningarby maria

Leila Söderholm – träningsexpert, coach och föreläsare, tipsar om bra övningar till att förbättra hållningen med produkter från Swedish Posture. De främsta orsakerna till dålig hållning är: Stillasittande – Datorer, paddor och telefoner – Smärta/ryggont – Stress – Otränad bål – Ryggsäckar/Handväskor. Lösningar: Lätt styrketräning – Regelbunden rörelse – Stå upp och jobba – Vara aktivt medveten – Ta pauser. …

Läs mer

Malin Ewerlöf – Betydelsen av bra hållning vid löpning

In Hållning, Träningby maria

Fd elitlöparen Malin Ewerlöf med meriter som Juniorvärldsmästare i terränglöpning, 18 st SM guld, EM silver på 800 m både inomhus och utomhus förklarar vikten av god hållning vid bra löpningsprestationer. Hon ger enkla övningar att inleda varje löpningspass med för optimala prestationer både under träningen och på kontoret.